健康:戒烟后,结束电子烟的提示。

健康:戒烟后,结束电子烟的提示。

我们经常谈论戒烟,但电子烟这种真正的降低风险的工具并不一定是可以终生使用的解决方案。 事实上,根据大多数研究,长期使用电子烟的风险似乎很小,但并非不存在。 那么我们真的应该尽快停止吸电子烟吗? 如何结束电子烟?


停止电子烟,一个可能但不是强制性的!


你终于完全戒烟了,但你想知道是否要 以 vaping 结束。 据 安妮-玛丽·鲁珀特博士, 巴黎 Tenon 医院的烟草专家 « 不急于戒掉你的电子烟”, 然而,为了完全消除风险,结束电子烟所代表的这种新成瘾也可能很有趣。

“很少需要咨询烟草专家才能戒掉电子烟” - 瓦伦丁·德劳内博士

但是要小心不要做任何事情,也不要走得太快! ” 最好慢慢来,以免陷入困境并冒着重新吸烟的风险。”指定 安妮-玛丽·鲁珀特博士.

如何结束电子烟 ?

慢慢来,选择合适的时机.

在开始之前,您必须确保在这个没有香烟的新生活中您能很好地稳定下来。 这 瓦伦丁·德劳内博士,烟草专家,建议在考虑停止使用电子烟之前,安静地度过三到六个月不吸烟的时间。 没有特别的健康风险。 迄今为止,科学数据尚未显示电子烟具有长期毒性。

一旦您做出决定,请继续关注您的身体。 他会发出信号。 当您开始忘记在工作中或在汽车中的vape时,您会觉得自己不再需要它了,您会获得自由”,德劳内博士指出。

你在喉咙里的感觉也会不同。 一时间,你会觉得喉咙里的电子烟烟雾太浓:刺激性,让你想咳嗽。 这表明您服用的尼古丁剂量过高。 你可以开始减少它=, 增加了烟草专家。

逐步降低消费 .

程序很简单:逐渐减少吸入尼古丁的剂量就足够了。 Delaunay 博士建议 每三到四个月减少两到三毫克。= 如果再次感觉到需要尼古丁,我们会回到较高水平几周,然后再尝试新的减少。 不用急。 有时最难减少最后几毫克的尼古丁。=

显然,停止电子烟的视觉效果不应导致恢复吸烟。 如果它破裂得太快,这是主要的风险。 编辑人员的一点建议,在终于设法停止吸电子烟之后,不要犹豫,将套件和电子烟油放在角落里,以防万一。 如果您要去参加可能复发风险很大的聚会或活动,请随身携带此工具包,以备不时之需。 没有什么比如此努力后再次落入杀手更糟糕的了。

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在通信专家的培训中,我一方面关注Vapelier OLF的社交网络,另一方面我也是Vapoteurs.net的编辑。